飲食日記有助於減重 資料來源:國際厚生健康園區
最新研究顯示,飲食日記可能是減少多餘體重的關鍵。
這篇刊載在八月號美國預防醫學期刊(American Journal of Preventive Medicine)的研究,針對1,685位25歲以上過重或肥胖的美國成人進行研究。
參與者寫六個月的飲食日記,研究人員鼓勵他們吃健康飲食且運動,每週參與者也進行小組聚會,分享他們的飲食日記,重溫像是如何判斷份量的技巧。
六個月後,參與者平均減少近13磅,奧勒崗州Portland的凱瑟永久健康研究中心資深調查員Victor Stevens博士表示,預測減重最有效的因素是每週紀錄幾天的飲食日記。
這篇刊載在八月號美國預防醫學期刊(American Journal of Preventive Medicine)的研究,針對1,685位25歲以上過重或肥胖的美國成人進行研究。
參與者寫六個月的飲食日記,研究人員鼓勵他們吃健康飲食且運動,每週參與者也進行小組聚會,分享他們的飲食日記,重溫像是如何判斷份量的技巧。
六個月後,參與者平均減少近13磅,奧勒崗州Portland的凱瑟永久健康研究中心資深調查員Victor Stevens博士表示,預測減重最有效的因素是每週紀錄幾天的飲食日記。